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莹莹是一位怀孕7个月的准妈妈，随着月份的增大，睡觉对于她来说却成了一个一大难题。她说总是找不到一个舒服的睡眠姿势，而且经常睡着了就会醒，尤其是怀孕以后胎儿压迫膀胱，经常想上厕所，好不容易睡着了，一会儿就被憋醒了。苦恼的她经常是睡不够，而且担心自己休息不好是不是会影响胎儿的发育。其实这应该是很多的孕妈都经历过的阶段，以前躺下就能睡着的日子一去不复返了。莹莹的故事在网上引起了很多孕妈的共鸣。她们纷纷吐槽起了自己怀孕时候的那些“心酸”。

@小小飞羽：我怀孕的时候那叫一个难受，刚睡着想上厕所了，上完厕所又饿了，吃完了上床又肚子胀了。折腾大半夜才能入睡。整天顶个黑眼圈。别提多难受了。

@月半弯：我怀孕那会儿，睡眠轻的不行。。。晚上八点我就躺在床上了，翻来覆去的一直找不到一个舒服的姿势，感觉怎么睡都不对 。而且老是担心姿势不对的话会影响到宝宝，好不容易睡着了吧

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那么，孕妈妈如何做才能保证良好的睡眠呢？小樱今天就给大家分享一下吧。

孕期睡前这3个动作不要做

1、睡前不要喝太多水

可能很多的孕妈在怀孕之前养成的习惯都是喝一杯水再睡觉，但是怀孕的中后期这个习惯就得改一改了。因为孕妈子宫压迫膀胱导致的尿频现象严重，睡前喝太多的水的话势必会导致孕妈刚睡着一会儿就得起床上厕所，势必会影响孕妈的睡眠质量。所以我认为可以在睡前2小时喝水，这样既可以有效地补充水分又能让孕妈睡得香甜。

2、睡前不要看刺激性的电视、听刺激性的音乐

很多准妈妈喜欢在睡前看会儿电视或者听会儿音乐，这是不错的睡前娱乐。但是如果观看的是一些惊险刺激类的节目，可能会让孕妈的情绪高涨或者波动起伏较大，等一会儿睡眠的时候也不利于有一个良好的睡眠环境。因此我认为可以在睡前听一些舒缓的音乐，保持轻松愉悦的心情。也可以把这些音乐当作一种宝宝的胎教音乐，跟肚子里的宝宝沟通交流一会儿，心情愉快以后就有利于睡吗了。

3、应该选择合适的睡眠姿势

孕妈在怀孕以后肚子一天天大起来，选择一个合适的睡眠姿势也是非常重要的一件事。我相信产检的时候很多医生也会告诉孕妈可以选择左侧睡，左侧睡可以让孕妈的孕肚不被压迫，还可以在睡眠之前在身下合适的位置垫几个枕头，让孕妈能够睡得舒服一些。除此以外，还应该注意不要趴着睡，会压到肚子里的宝宝，也尽量不要平躺着睡，可能会压迫到颈椎。

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　　在女性怀孕期间，如果宝宝的发育过快，会导致孕妇的身体出现一些情况，比如说肚子变大，体重增加，身材浮肿，如果出现了这些情况，都是正常的，孕妇们不要太过担心，那么怀孕体重会突然增加吗？

　　1、在怀孕初期，胎盘的发育还不是很成熟，胎儿的发育速度也不是很快，在这个时间段里，孕妇体重的增加速度是比较匀速的，基本都是慢慢增加的，但是如果到了后期，胎儿的发育逐渐变得成熟，孕妇的体重就可能会突然增加，如果出现孕妇的体重突然有增加的情况，不要太过担心，这都是正常现象，体重在生产了胎儿之后就会有所下降。

　　2、孕妇如果出现体重增加的情况，千万不要减少饮食的摄入，这样会让宝宝的发育缺少营养，还要保持以往的进食情况，保证饮食清淡，不要吃高脂肪高糖分的食物，这些食物不利于腹中胎儿的生长，也会对孕妇的健康有一定的影响。

　　3、孕妇在怀孕期间不要对自己的身材过多担忧，这些担忧的心情绪会影响到胎儿的发育，在生产完胎儿之后就会体重下降，如果还是担心自己的身材，可以做一些产后恢复运动，帮助身材的恢复。

　　有些育龄女性在同房过程中，由于没有做好避孕措施，导致意外怀孕的情况发生，因为并不是计划中的怀孕，所以就想要打胎终止怀孕，但对于一些没有经验的女性，不知道什么时候可以打胎，因此问到，怀孕没有一个月可以打胎吗？

　　怀孕一个月是可以打胎的，由于怀孕只有一个月，此时打胎的话，可以考虑采取药物的方法进行，因为药物流产主要适用怀孕45天以内的女性，经过检查身体状况良好的，是宫内怀孕的，没有其他禁忌症的，那么可以口服药物促使子宫虹膜坏死自动脱落，软化宫颈口处，同时促使子宫兴奋收缩，将胚胎排出。

　　药物流产虽然方便简单，还能让女性避免手术打胎时的疼痛和并发症，但药物流产容易出现流产不全的情况，一旦发现流产不全就需要做清宫手术，这样可造成身体的二次伤害，子宫内膜反复受损，增加感染发炎的风险，如果

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